صارلك طافيها
0يوم
00ساعة
00دقيقة
00ثانية
مسموحلك اليوم
0
تجهّز ليوم الترك
0د.أ
وفّرت
0
0
رغبة طفّيتها
خطتي
تقريرك وخطتك
طريقتك للترك
علكة النيكوتين
0
كيف تستعملها صح
- امضغ لحد ما تحس بطعم لاذع.
- حطها بين خدّك ولثّتك، وارجع امضغ كل شوي.
- الحبة الوحدة حوالي نص ساعة.
- لا قهوة ولا عصير قبلها وخلالها بربع ساعة.
لزقة النيكوتين
كيف تحطها صح
- الصبح، على جلد نضيف وبلا شعر: الذراع أو الكتف أو الصدر.
- غيّر مكانها كل يوم.
- إذا أثّرت على نومك، شيلها قبل ما تنام.
جسمي
المحطة الجاية
0
معلومات عامة من منظمة الصحة العالمية وهيئة الصحة البريطانية (NHS).
إنجازاتي
رغباتك
آخر 7 أيامهدفك
حارس
زلّيت؟ عادي. سجّلها وكمّل.